Как не стоит бороться со стрессом
Итак, у Вас случился стресс, Вы находитесь в напряжении, испытываете беспокойство, волнение. Вам плохо. Зачастую в таких ситуациях человек выбирает не самые адаптивные способы улучшения своего состояния. Давайте разберем некоторые примеры и выясним: к чему не стоит прибегать в борьбе со стрессом.
Очень часто встречается «заедание» стресса. В этом случае употребление обусловлено не дефицитом энергии в организме, а именно употреблением дополнительных калорий с целью облегчения своего эмоционального состояния. Чем это опасно? Употребление пищи связано с удовольствием и обуславливает выработку гормона радости, который снижает уровень напряжения, однако другая сторона медали - нарушение нормального функционирования организма, обмена веществ и, как следствие, набор лишнего веса. То есть, несмотря на снижение стресса, появляются проблемы другого спектра. Действием, обратным перееданию, будет голодание. Бывает так, что при стрессе пропадает аппетит, нам не хочется есть, мы не испытываем голод. Здесь важно подойти к вопросу с умом. Вполне может случиться, что от переживаний "кусок в горло не лезет", да и голодание может быть и полезным, но не доводите себя до голодного обморока!
Другим направлением неадаптивных стратегий совладания со стрессом является злоупотребление психоактивными веществами, например, алкоголем. Тут следует понимать разницу между употреблением и злоупотреблением. Так, пожалуй, нет ничего плохого в том, чтобы провести время в компании друзей, с которыми можно обсудить проблемы, отдохнуть и отвлечься от повседневных дел. Но, в случае, когда употребление алкоголя бесконтрольно, оно превращается не в способ борьбы со стрессом, а в самостоятельную проблему.
Ещё одним неудачным способом поведения в борьбе со стрессом будет агрессивное взаимодействие с окружающими людьми. Если вы, испытывая стресс, срываетесь и выплескиваете негативные эмоции на своих близких или коллег, вы рискуете испортить отношения или же их потерять.
Так, например, работающая женщина, придя домой после тяжелых трудовых будней, может с легкостью обнаружить массу домашних дел и детей, назойливо требующих внимания. И как просто будет сорваться на детей за то, что они крутятся под ногами, обвинить мужа в безделии и неспособности сделать что-либо самостоятельно. И надо обладать силой, чтобы удержаться от этого. Но ведь гораздо эффективнее приобщить детей и мужа к домашним делам, справиться с ними всем вместе и получить удовольствие от сообща проведенного времени.
В качестве второго примера вспомним руководителя, орущего на своих подчинённых. Да, он человек, да он может испытывать стресс, но срываясь на подчинённых, невозможно установить конструктивные отношения, а значит, и эффективность команды будет ниже.
Мы разобрались в наиболее популярных вариантах неконструктивной борьбы со стрессом, однако этим их список не исчерпывается.
Очень важно понимать свои стратегии при работе со стрессом: своевременное осознание их неадаптивности может уберечь вас от массы проблем. Если Вы вдруг понимаете, что используете неадаптивные способы борьбы со стрессом, это здорово! - Ведь вы сделали уже полдела на пути «исцеления». Вам останется лишь подобрать более приемлемый способ работы со стрессом и начать его применять.
