Психолог Василиса Чащина

Как защитить себя от коронавируса. Взгляд психолога

Как защитить себя от коронавируса. Взгляд психолога

Сейчас появилось огромное количество информации о коронавирусе. Ленты пестрят новостями, постоянные теле- и радио- репортажи, в воздухе витают и распространяются слухи. Разобраться непросто. К тому же, встречаются противоречивые и опасные тенденции: паника и абсолютное игнорирование происходящего.

Важно сформировать собственное отношение, которое даст опору в вопросах, касающихся жизни и здоровья. Ниже описаны факторы, которые помогут сохранить устойчивость в нынешних условиях.

1. Проверенная информация, в разумном количестве.

В психологии есть понятие «вторичная травматизация». Что это? Происходит жуткое событие, и оно освещается СМИ. Человек, который не был участником событий, следит за новостями, которые трогают до глубины души, он переживает. Эти переживания по силе бывают сопоставимы с переживаниями пострадавших. Так, даже не участвуя в событии, человек наносит себе вред . Это может проявляться в бессоннице или кошмарах, повышенной тревожности, усталости, повышении давления и других симптомах, которых можно было бы избежать.

Другая крайность — игнорирование. Изолироваться от информации полностью невозможно. Так или иначе доходят обрывки фраз, слухи, пересуды. А искаженная информация приносит больше вреда, чем пользы.

Вывод один: черпать информацию в допустимом для себя количестве, из источника, которому вы доверяете.

2. Осознавать то, что происходит внутри.

Что вы чувствуете, когда думаете о происходящем? Чувствовать страх, тревогу, беспокоиться за себя и близких — естественно. Как это влияет на вас? А как это влияет на других? Важно учитывать, например,  что паника бывает опаснее угрозы. Когда один человек начинает бежать в толпе, к нему присоединяются другие люди, думая, что тот бежит от опасности. За этими несколькими следуют остальные. Толпа, роняя и затаптывая людей, сметает все на своем пути.

Однако стоит вспомнить, что чувства существуют не просто так. Страх, например, служит для сохранения и защиты от опасности. Это та энергия, которая помогает позаботиться о себе и близких.

Вывод: сверяться с собой и исследовать чувства.

3. Принятие и разделение ответственности. Можно "никак" не относиться к происходящему.

Вероятно, такое отношение, было бы сформировано на изучении статистики и медицинских исследований. Вероятно, за ним бы стояло спокойствие и уверенность в том, что коронавирус не страшнее птичьего гриппа. Вероятно, тогда бы вы не читали этот текст.

В другом случае, я думаю о том, что же стоит за этим «никак»? Неинформированность, усталость, парализующий страх, надежда, что нас это не коснется…

Вывод: наши решения определяют последствия, каждый так или иначе внесет свой вклад. 

Каждый решает сам, как относиться к происходящему. Мне кажется важным сверяться с собой — быть внимательным и слышать: а как я отношусь к ситуации? Поскольку, собственная позиция, устойчивость и здравый смысл, помогут пережить сложные времена. Берегите себя.

Психолог СПб
«Психолог — это не тот, кто знает ответы на вопросы, а тот, кто знает, как их искать.»
Д.Леонтьев